Недавно психологи из Кембриджского университета доказали, что любой страх можно победить. Один из исследователей, доктор психологических наук Джеймс Каперсон, пояснил, что боязнь толпы (или демофобия) основан, прежде всего, на глубокой психологической травме из прошлого. Это значит, что изначально в человеке вообще нет никаких страхов перед природными и социальными явлениями, кроме разве что инстинктов.
С боязнью толпы почти тоже самое — это явление из прошлого. Когда-то человек испугался толпы, и инстинкт поместил множественность людского присутствия в отдел мозга под названием «опасно для жизни». Джеймс Каперсон вместе со своими коллегами обнаружил, что для удаления страха, основанного на фобии, нужно лишь плавно «нагружать» человека сильными эмоциями, которые будут отвлекать внимание.
Чтобы доказать теорию на практике, психологи пригласили добровольцев в специально оборудованное здание. Ровно 50 человек доверились доктору Каперсону, — все они обладали демофобией. Эксперимент заключался вот в чем: каждого пациента запускали в лифт, переполненный людьми. Само собой, у подопытного возникал страх. И на следующем этаже человек чуть ли не бегом покидал лифт. Однако на второй поездке инженеры запускали различные механизмы и спецэффекты, чтобы человек думал не о фобии, а о том, что происходит вокруг.
К примеру, в лифте кто-то мог громко начать смеяться, рассматривая пришедшую на сотовый смешную смс, либо из стены выдвигался телевизор, а по нему показывали фейерверк. И пока лифт ехал, ученые отвлекали внимание человека на совершенно нелепые явления. Поездку повторяли несколько раз. В итоге человек переставал бояться толпы и ожидал не приход страха, а чего-то внезапного и забавного.
Глубокое дыхание и расслабление
Практика глубокого дыхания и методы расслабления могут помочь в ситуациях, когда вы чувствуете напряжение из-за толпы.
Позитивное мышление
Помните, что большинство людей в толпе не обращают на вас внимание. Позитивные утверждения и мышление могут помочь изменить ваш внутренний диалог.
Поиск поддержки
Обсудите свои страхи с близкими или специалистом. Иногда общение с кем-то может помочь в понимании и преодолении страха.
Добавить комментарий