Новий рік люблять усі. Мабуть , саме тому ми починаємо готуватися до цього свята ще за місяць до його приходу в наші будинки . Але коли все ж настає час веселощів , починаються труднощі : нам належить пережити корпоративи, новорічну ніч , походи до родичів і друзів ... Повірте , організму не так-то просто витримати ці дні.
Тому не варто дивуватися з медичною статистикою, промовистим нам про те, що відразу після Нового року лікарні буквально затоплені людьми , страждаючими від загострення панкреатиту, холециститу та інших захворювань шлунково- кишкового тракту. У кращому випадку , ми можемо просто поправитися на пару-другу кілограм.
Зберігайте форму
Якщо ви хочете після новорічних свят напевно влізти в улюблене плаття , то вам ні в якому разі не варто сідати за ломиться від наїдків стіл на голодний шлунок - поїжте заздалегідь.
Любіть коктейлі ? Вони, звичайно, можуть бути дуже смачними, але краще утриматися і віддати перевагу чистому алкоголю . І обов"язково почніть святкову трапезу з м"ясної нарізки , риби або овочевого салату без майонезу.
Зрозуміло, чим довше ви будете сидіти за святковим столом, тим менше у вас шансів не перейти до дійсно шкідливим для вашого організму продуктам , але хоча б не приступайте до них відразу. Крім того, важливо усвідомити одну просту істину: до всього потрібно готуватися заздалегідь, і якщо ви маєте намір не дозволити своєму шлунку правити вами , то вам потрібно дотримуватися кількох простих правил.
Корисні правила для святкових застіль
Збираєтеся в гості? Влаштуйте для себе хоча б один розвантажувальний день. В ідеалі таких днів має бути два , але не факт, що ви встигнете . У такі дні зовсім не обов"язково пити тільки воду , досить просто вживати тільки низькокалорійну їжу, яка не зашкодить вашому шлунку .
Навіть якщо ви точно знаєте, що цим вечором вас чекають у гості , де вже накритий грандіозний стіл , не варто весь день сидіти з голодними очима - не мучте себе і влаштовуйте перекушування приблизно раз на 3 години. Таким нехитрим способом ви напевно врятуєте свій організм і себе від переїдання.
Подбайте про своє святковому меню заздалегідь і постарайтеся зробити так , щоб у ньому переважала не тільки смачна, але корисна їжа. Спробуйте обійтися без копченого м"яса і риби, а на звільнене на столі місце можна поставити овочевий салат. Якщо ви готуєте до Нового року або Різдва м"ясо, то краще запечіть його в духовці, а не смажте .
Для вас новорічне застілля буде не таким вже веселим, якщо на столі не буде стояти «Олів"є» ? А адже в ньому так багато майонезу ... Але ви отримаєте не так вже й багато калорій, якщо приготуєте майонез власноруч . Можете спробувати замінити цей шкідливий продукт заправкою з кефіру, повірте, ваші гості навіть не здогадаються про цю маленьку хитрість .
Пам"ятайте : той факт, що в шлунку вся їжа все одно перемішається , звичайно, незаперечний, але під час прийому їжі все ж не варто змішувати білки, жири й складні вуглеводи. Тобто, м"ясо краще їсти не з картоплею, а з овочами і зеленню.
Зрозуміло, жоден Новий рік не обходиться без шампанського - навіть ті, кому цей напій не дуже-то подобається, раз на рік все одно роблять хоча б кілька ковтків. Врахуйте, що біле ігристе - дуже підступний напій , тому не пийте його на голодний шлунок. Справа в тому, що бульбашки газу можуть спровокувати просто звірячий апетит і затримують в організмі воду.
Але найголовніше, що дозволить вам зберегти в нормі свої форми і самопочуття, цей рух. Свято створений для того щоб спілкуватися з друзями і веселитися : поменше звертайте увагу на стіл і побільше спілкуйтеся з близькими !
Добавить комментарий